عطر درمانی؛ آیا عطرها موجب غلبه بر ترس و کاهش استرس و اضطراب می شوند؟

عطر درمانی - رایحه درمانی - آروماتراپی - Aromatherapy

خواندن این مطلب 3 دقیقه زمان میبرد

عطر درمانی؛ آیا عطرها موجب غلبه بر ترس و کاهش استرس و اضطراب می شوند؟

همه ما ترس هایی از قبیل ترس از عنکبوت ، پرواز ، فضاهای تنگ ، سخنرانی در جمع ، ارتفاع و … را تجربه کرده ایم و هر کدام از ما راهی مثل اجتناب ، دارو یا مدیتیشن را برای خلاصی از آن انتخاب کرده ایم.

با این حال آیا می دانید عطری که می زنید می تواند به شما در کاهش اضطراب در شرایط استرس زا نیز کمک کند؟ شاید برای بسیاری از شما تعجب آور باشد که آیا عطرها موجب غلبه بر ترس و کاهش استرس می شوند، اما این موضوع واقعا صحت دارد. با مجله عطر و اسانس صفا فرگرنس همراه شوید تا درباره فواید عطرها بر غلبه بر ترس و کاهش استرس و اضطراب اطلاعات بیشتری کسب کنیم.

رابطه حس بویایی و مغز

حس بویایی (بینی شما) و مغز به روشی جالب به هم متصل می شوند. پیاز بویایی اتصال نزدیکی با سیستم لیمبیک (بخشی از مغز که احساسات و یادگیری انجمنی را در خود ذخیره می کند)، دارد.

عطر درمانی یا رایحه درمانی چیست؟

تئوری رایحه درمانی این است که بویایی قدرت تغییر احساسات و کاهش اضطراب را دارد. پزشکان رایحه درمانی معتقدند که برخی از رایحه ها ، به صورت روغن ضروری (essential oil) غلیظ ، می توانند قسمت های خاصی از مغز شما را تحت تأثیر قرار دهند. وقتی این بوها را حس می کنید ، می تواند سیستم عصبی شما را آرام کند ، ضربان قلب و نفس کشیدن را کند کرده و پرش افکار را برطرف کند.

روش رایحه درمانی

اگر تصمیم دارید رایحه درمانی را امتحان کنید ، روغنهای ضروری (اسانس های روغنی) را با احتیاط استفاده کنید و نحوه استفاده از آنها را آموزش ببینید. بسیاری از روغنهای اساسی بسیار غلیظ و قوی هستند و نباید مستقیما به روی پوست استفاده شود. در عوض باید آنها را استشمام کرد. یا با استفاده از اسپری یا دستگاههای خوشبو کننده محیط، رایحه را در فضای خانه و یا محل مورد نظر پخش کنید.

متخصصان رایحه درمانی توصیه می کنند چند قطره روغن اساسی روی یک دستمال قرار داده و رایحه موجود در آن را استشمام کنند. اگر وقت آن را ندارید ، می توانید مستقیماً از بطری بو بکشید.

عطر درمانی؛ آیا عطرها موجب غلبه بر ترس و کاهش استرس و اضطراب می شوند؟

معرفی رایحه های موثر در غلبه بر ترس و کاهش استرس

رایحه هایی که به نظر می آید برای تسکین ترس و اضطراب موثر باشند شامل موارد زیر هستند:

نرولی – آرامبخش

وانیل – آرامبخش

مطالعه رایحه ای که توسط اسلون کترینگ انجام شد ، نشان داد که رایحه وانیل علائم کلاستروفوبیا را در 63 درصد بیماران تحت اسکن MRI کاهش می دهد.

کندر – تعادل ایجاد می کند ، تنفس را عمیق تر می کند

اسطوخودوس – آرامش بخش و ملایم برای استفاده روی پوست

مطالعه دیگری توسط Healthy Brands Group کاهش چشمگیر علائم کلاستروفوبیا توسط داوطلبانی را گزارش کرد که قبل از سوار شدن در آسانسور شلوغ ، وانیل ، اسطوخودوس ، خیار یا سیب سبز را استشمام می کردند. هشتاد و سه درصد از داوطلبان پس از استنشاق رایحه وانیل ، کاهش علائم را در حین سوار شدن در آسانسور گزارش کردند.

ترنج – رهایی از استرس

مریم گلی – استرس و خستگی را کاهش می دهد

پچولی – رهایی از استرس

بابونه – آرامبخش

استفاده از عطر به جای روغن های اساسی

اگر در استفاده از روغنهای اساسی اطمینان ندارید ، به دنبال عطرهایی باشید که حاوی رایحه مورد نظر شما هستند – یافتن عطرهای وانیل ، اسطوخودوس و بابونه بسیار آسان است. رایحه ی مورد نظر را عمیقا استشمام کرده و افکار مثبت و آرامبخشی داشته باشید.